[...] 200g twarogu ziarnistego + ogorek IV: to co wczoraj na obiad tyle ze 200g+ kotlet mielony + do kawy 50g wafli i 25 czekolady V: bialy ser 200g trening dzis taki z dupy bo z pracy wrocilem o 19 jutro za to bedzie fajny trening- sam biceps Rano zawsze czuje jakis dziwny wstret do wpc, wiec dzis postanowilem zjesc je w inny sposob; mianowicie [...]
[...] podwieszonych. Więc na początek mała lektórka: http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/temat365757 http://www.sfd.pl/temat276436 Jak to przeczytasz to zabierz się za ukladanie wlasnej dietki, a jak to zrobic? masz dokladnie opisane tutaj: http://www.sfd.pl/temat315296 Miłej pracy :) jak skonczysz to tylko wrzuc ja do tego tematu :)
[...] więcej tak (oczywiście nie są codziennie identyczne): śniadanie: kanapki - ciemne peczywo z ziarnami dyni i słonecznika z serem i/lub wedliną + herbata czarna bez cukru w pracy: owoce (pomarańcz, banan), jogurt, serek waniliowy, kanapki - duża ilość głównie z wędlinami + woda lub woda z sokiem malinowym. Czasem rosół lub pomidorowa po pracy [...]
[...] mi, że skontaktował się z nim menadżer i że jemu to nie przeszkadza; to tylko interesy. Nie życzę mu krzywdy, ujmijmy to tak , że będzie to spotkanie dwóch kolegów z pracy. Będziemy kolegami w noc walki, będziemy razem zarabiać pieniądze wygrać najlepszy. Walczyłem z facetami, z którymi trenowałem, ale może trenowałem z nimi tylko dwa [...]
piszesz ze chcesz sie rzezbic a zaraz potem dodajesz ze przydalo by sie przybrac na masie... musisz sie zdecydowac. A co do treningu to skup sie na pracy z ciezarem ciala tj. wszelakie pompki, przysiady itp drazek jest tez bardzo pomocny przy rozwijaniu gornych partii i nie kosztuje zbyt duzo(30 zl za drazek rozporowy to max, ja kupilem za dyche). [...]
Elo elo 5 2 0 ale napizgaliscie spamu Ja po pracy chcialem pyknac nadgodziny ale powiedzieli ze nie da rady to niech sie wala na ryj dzis klata+bic+tric+barki(bo ostatnio nie zrobilem) Na rano w pospiechu poszlo 30g whey pro truskawki + 50g mutanta ice cream w robocie taki mul ze to choy.Ale kaca dzis nie bylo to najwazniejsze Iiziik do roboty a [...]
[...] jest do wyboru. Przecież jeśli on się nie przełamie i nie zacznie funkcjonować między ludźmi, to ten scenariusz będzie się powtarzał ciągle - na studiach wyobcowanie, w pracy ofiara mobbingu ze strony współpracowników, na starość najbardziej wyobcowany pensjonariusz domu pomocy społecznej. Andrzej, może powiesz, czego tak naprawdę byś [...]
[...] albo miska płatków to nie jest właściwy posiłek! Jak już ułożysz tą dietę to zobaczysz, że wcale nie jest tego aż tak dużo, żebyś musiała w siebie wpychać. Zrobiłam połowę pracy za ciebie, żebyś już nie marudziła, że nic z tego nie rozumiesz i żeby cię w końcu wszyscy nie olali Reszta należy do ciebie. W kwestii treningu, mówiąc najprościej - [...]
ja mam luz w pracy ale wypłata mnie wkvrwia a mojej laski wujek ma swoja firme co odnawiaja fortepiany i jej brat tam zarabia ponad 3 koła 3 k to na jedzenie i opłacenie chaty idzie. wiem ale jak ja zarabiam w tej chwili około 1800 i to jak mam nadgodziny i premie bo jak nie to mam podstawy 1300 to co mam z tym zrobić?masakra a i jeszcze mam [...]
ale nudy, czekam kiedy żona wróci z pracy i idziemy po trenować, później obiadek i znów nudy do znajomych nie możemy pójść bo wszędzie alko się leje albo śniegiem sypiom a ja nie mogę
[...] też pracował w firmie, gdzie musiał siedzieć czasami 48h w biurze i mówił co to z nim zrobiło. że był wrakiem człowieka po 2 latach, jeżdził do rodziców, żeby czasami wyjechać z cholernej warszawy, żeby się oderwać i odpocząć. ja sama jak zrezygnowałam z pracy, bo miałam już ofertę z innej, to miałam ochotę i op*****lałam się 2 miesiące.
KURDE WIECIE CO, ja po ostatnim treningu to czułam od pasa w dól, jakby mnie grypa brała.. rwało mnie wszystko.. I tak ma być - ja po ostatnim treningu nóg ledwo stałem, a nie mówiąc już o chodzeniu. Dobry trening nie polega na "głaskaniu się po tyłku" tylko na zmuszeniu ciała do bardzo ciężkiej pracy.
Nie no, jasne. Wiadomo, że tam na scenie człowiek podchodzi do sprawy z nadzieją i dużymi emocjami, ciężko zachować dystans. Wydaje mi się, że jednak trzeba nad tym pracować bo oczywiste jest, że werdykt sędziów nie będzie rzetelną oceną wkładu pracy , wysiłku i oceną formy sportowej
[...] do konca zarabiałem pare ładnych tysiecy pomogłem rodzica wyjsc z dołka, matce pomuc w chorobie, zamieszkac samemu, odlozyc sobie na zycie pieniadze... po 5 latach pracy zrezygnowałem z tego typu dochodow na zecz otwarcia własnej działalnosci, teraz wiode bardzo przyzwojite zycie własny dom,auto, narzeczona i na nic mi pieniedzy nie [...]
Gość z fotki wyżej to kilka lat solidnej pracy na siłowni z dobrą dietą. Co do Twojej sylwetki widać to kfc i piwko ale ważne, że postanowiłeś zrobić coś ze sobą. Bieganie jak najbardziej ale warto też wprowadzić ćwiczenia choćby z masą ciała. Do tego dietę poprawić jak tylko się da. Programy na brzuch nic nie dają robienie wielu powtórzeń [...]
[...] tylko u siebie raczej nie spotykam Natomiast tak do jedzenia, moze zacznij od piersi z indyka (my najczesciej jemy pieczone), potem schab - swietny na kanapki zamiast wédliny a potem moze jakise duszeniny miesno warzywne i wtedy wolowina, krolik, indyk, teraz popularne sa wolnowary - wrzucasz skladniki i jak wracasz z pracy masz gotowe danie ;-)
[...] owsa 12białek 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, witamina C. Na noc kompleks zma:) Dzisiaj [...]
[...] wyciągu nachwytem szeroko 6/8/12/16 przyciąganie linek bramy stojąc 12/14/16 po treningu 75g vitargo + 40g whey c6 posiłek 125 ryżu 300g kurczaka dzisiaj wskoczy jeszcze 2 posiłki po 125g ryżu 300g kurczaka i 25g lnianego 100g gainera i 200g twarogu 20 lnianego 60g whey c6 i garść żelek na lepszy sen :-) Nocka w pracy więc jest czas na jedzenie
[...] wzgledu na wyjsciowy bf. Mimo wszystko jedyne co mam do zarzucenia sqrwi3lowi to wlosy na kapturach na 2 zdjeciu :) Obydwoje panowie wlozyli praktycznie tyle samo ciezkiej pracy (Zapomnijmy juz o Macu :) ) w dazeniu do sylwetek ktore sobie zalozyli, lecz u sqrwi3la widoczne jest to wyrazniej. Dzieki rywalizacji smialo przekonalem sie do supli [...]
Dzieki, w tym roku chce poprawić grzbiet, biceps i zejsc do nizszego BF`a, zobaczymy co z tego wyjdzie. 26/09 Praktycznie cały dzien w pracy, wtorki i czwartki mam strasznie rozbite jesli chodzi o personalne, wiec biegam siłownia-dom, dom-siłownia. W wolnej chwili zaczalem przegladac szkolenia, koniecznie chce zrobic jeszcze w tym roku, jakies [...]
Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10
